中醫常說：左肝、右肺、中脾胃。意思是說，從臉上不同部位的痘疹和黑斑，可以了解體內對應器官的毛病，而預先防治。

同樣的，指甲顏色和形狀變化、大小便的軟硬與色澤、頭痛或腹痛特徵，以及飲食習慣改變等等，都代表不同的意義，不可忽視。

譬如，下巴常長痘子，可能泌尿或生殖系統不佳；排便習慣忽然改變，可能是大腸直腸癌；指甲發紫，比較容易罹患心臟病…等等。

那麼，明白身體警兆之後，要怎麼調理飲食和運動，才能提高免疫力而常保健康呢？

熟讀本書之後，你也可以當自己的醫生。

江漢聲醫師

民國三十九年生，台大醫學院醫學系畢業，德國慕尼黑大學醫學博士，現任台北醫學院教授及附設醫學泌尿科主任，台大、中山等醫院主治醫師。其父親江萬笧也是泌尿科名醫。

張英明醫師

中國醫藥學院醫學系畢業，美國加州大學專研「神經復健醫學」。現任台北市立仁愛醫院神經科醫師

李家雄醫師

民國四十年生，海洋學院漁業系畢業，民國六十九年中醫師特考及格，現在執業中醫師

林昭庚醫師

民國三十六年生，中華民國首位中醫博士，現任中國醫藥學院針灸研究中心主任、台北市中醫師公會理事長

李政育醫師

序：「勿藥言詮」的現代版－我也以快步走降血壓            中醫博士 林昭庚

幾年前，我為了趕寫博士論文，日夜研究、忙得暈頭轉向。有一天覺得有點不舒服，一量血壓，竟然偏高，自己都嚇了一跳。我趕忙依照傳統方劑，服降血壓藥。可是服用了一段時間，均不見明顯功效，藥一停，血壓又上升，只好另闢蹊徑，早晚到植物園快步走三十分鐘，並常做甩手，沒有多久血壓就恢復了正常。

現代社會由於生活緊張、飲食豐富、運動量不足，加上空氣與水源普遍受到污染，或多或少有一些身體不適現象的人一定很多，譬如經常感冒、過敏、莫名原因的筋骨酸痛、失眠、頭痛等等，造成生活上的極大困擾。如果壓力過大沒有妥善紓解，以致免疫力失調，還可能誘發更嚴重、難纏的疾病。

這些症狀有時只要用很簡單的飲食或運動就可以緩解，（譬如我所做的快步走和甩手），但有時則是身體的警告信號，必須仔細辨症，才不會錯過治療時機。

身體給我們的警訊方式很多，疼痛、痘疹、皮膚顏色改變、大小便不正常…等等；我們如果能夠在平時多留意自己和家人的身體情況，以中醫望、聞、問的診斷技巧，了解警兆所代表的意義，先期防治，健康就比較有保障。

先賢常說：「上工治未病」。最高明的醫師應該是在患者還沒有真正生大病之前，就控制病情，不使其惡化，甚至在平時就教導病人注意飲食與運動，增強身體抵抗力、避免生病的方法。唐代有一本著名醫書「勿藥言詮」，其中即提到不用吃藥的健康方法，與本書若合符節。「不吃藥健康法」可以說是「勿藥言詮」的現代版。

本書提供讀者由身體的各種徵兆來判斷可能的疾病，非常周延、實用。譬如從顏面氣色、大小便的顏色和形狀、頭痛與腹痛問題、指甲變貌、飲食習慣，以及身體小毛病等；作者都是中醫、西醫界的佼佼者，如台北醫學院泌尿科江漢聲主任、台北市立仁愛醫院神經科張英明醫師、中醫師李家維等等，他們的專業素養值得信賴。

值得一提的是，本書推介的各種運動，除介紹方法外，還提到力行此種方法健身的社會名流，以證明對健康確有助益。本人也將自己所了解的飲食保健之道附列於後，除了供讀者參考外，也請醫界同道指正。

序：「勿藥言詮」的現代版－我也以快步走降血壓,....林昭庚

為什麼強調「不吃藥健康法」....李政育
• 大多數的病都治不好 •大多數的藥都有副作用

•    生活中已接觸太多毒素 •藥物難以根治文明病

從身體徵兆作自我診斷....李家雄

•    你也可以是再世扁鵲 •聞一聞、問問看就可知病

從顏面五官斷病....李家雄

•    額頭寬廣頭腦比較靈活 •眉毛反應情緒與性格

•    眼睛與肝膽息息相關 •鼻子代表脾胃與排洩功能

•    長壽者人中一定深長 •從雙唇顏色和形狀看腸胃

•    口與舌不協調可能中風 •耳朵與腎功能有關

•    下巴戽斗主見強

頭痛是頭腦有問題嗎？－從頭疼的部位與症狀斷病....張英明

•    半邊頭痛不一定是偏頭痛 •肌肉收縮性頭痛五種類型

•    放鬆肌肉並以毛巾熱敷 •每工作一小時休息十分鐘

•    偏頭痛讓人痛不欲生 •食物、藥物或緊張都會誘發

•    心情平靜外還要忌口 •半邊頭痛多為疾病引起

小便之中大有學問－怎樣從尿液判斷健康狀況....江漢聲

•    正常尿液應該是淡黃色 •像牛奶或太臭都不正常

•    一張小試紙就能判讀酸鹼度 •要有驗尿常識結果才準確

從排便情況發現健康問題....楊豐沛

•    太硬太軟太稀太白都不正常 •常見疾病分為四種

•    排便習慣改變就要開始小心 •注意21種危急症狀

肚子痛絕對不可大意－從腹痛部位判斷是不是急症....楊豐沛

•    腹內庝痛會呈放射狀擴散 •心窩和臍部痛最為常見

•    下腹痛多為腸炎或子宮外孕 •再做進一步檢查才安心

指甲不只抓癢和裝飾而已－從指甲的顏色和形狀斷病

•    每個月約長三公分 •指甲過白可能有肝腎毛病

•    指甲深紅為心臟或血液病

•    過軟、過硬和易碎都不正常 •健康人的半月形呈乳白色

•    指甲上縱紋為老化現象 •甲長超過指節1/2易感冒

•    點狀白斑常見於無名指和小指 •指尖彎而蒼白可能罹患癌症

•    愛抹指甲油易得脆甲症

從小毛病斷病－咳嗽、眨眼、腹瀉多為緊張壓力

•    小孩子常會眨眼並主訴腹痛 •乾咳無痰多係壓力太大

•    轉移緊張來源症狀即可消失

仔細為自己的健康打分數－從生活習慣斷病並謀求對策

•    不一定過四十歲才做健康檢查 •飲食習慣影響腸胃

•    生活情況與體力有關 •消化系統健康測驗

•    新陳代謝好不好 •呼吸系統與氣候有關

•    皮膚毛病最常見 •泌尿情形很重要 •女性生理問題多

•    職業病難克服 •重視早餐且不宜狼吞虎嚥 •從飲食避免骨折或感冒

•    大小便一定要保持暢通 •女性注意身體小毛病

•    多找機會活動筋骨 •保護牙齒並做溫水浴

十三種小毛病的處理常識

•    發高燒與抽筋不必驚慌 •孕期服藥要特別謹慎

•    腹痛的原因非常複雜 •關於室溫與體溫的問題

•    用冰塊降溫要注意技巧 •想吐與手腳冰冷怎麼辦

上工治未病－怎樣以運動、飲食防治疾病....李政育

•    養心養氣可以強化抵抗力 •養氣強化精氣神

水要流．人要動－怎樣運動才可長保健康

•    不運動的壞處無限多 •常動之外還要有恆

•    特別推薦快步走 •甩手沒有地點限制

•    爬階梯或爬山 •氣功要有專人指導才安全

•    跑步運動量比較大

飲食適當勝過吃補藥－怎樣吃才可長保健康....林昭庚

•    要多吃鹼性食物 •多吃黃豆、綠豆或豆芽菜

•    常吃蛤蜊湯、冬瓜湯或海參 •常喝水，每天三千西西

•    早上吃生薑，晚上吃蘿蔔