目錄:推薦序:別再讓孩子鬱悶難解 中醫博士 林昭庚....3
日常補養最重要 張正懋....25
近視、少年白髮的人愈來愈多;若欲增強記憶力,助長發育,就須從藥食著手。
•枸杞稀飯 •黑豆湯 •黃耆燉粉光參 •口含人參片 •歸脾湯•養心湯
•注意孩子鬱結症
從飲食與生活著手 魏開瑜....33
學貓洗臉可消除疲倦,搓鼻子使思慮周密;
綠豆湯、鋒蜜薑汁及牛奶加鈣片各有妙用。
藥物方面可以孔聖枕中丹加味狀元丸。
•睡眠充足、運動適量等生活常識 •小偏方非常有效 •學貓洗臉,消除疲倦
•鼻子暢通,思慮周密
簡易食補不妨試試....40
•豬腦燉川芎以健腦安神 •動物肝臟補血、補眼 •魚卵比雞蛋好
•龍骨湯安神、助長發育 •夏天特別推薦綠豆湯 •牛奶加鈣片,安神易入睡
兩劑方藥使頭腦更好....42
•孔聖枕中丹 •加味狀元丸
常見小毛病與解決之道 李家雄....47
身心小毛病若不能妥善治療,既影響讀書效果,也會妨礙人際關係與人格發展。
一、養眼:適用方劑與穴道指壓....48
•眼睛疲勞 •黑眼眶 •怕光 •眨眼不停
•淚眼汪汪 •紅腫刺痛 •眼有薄翳
二、養口:以飲食調理性格....62
•火爆浪子型 •慢半拍型 •悶葫蘆型
三、除臭:從頭皮到腳氣....65
•頭汗酸臭 •顏面或手腳肌肉不自主顫動 •髮質焦枯 •多頭皮屑
•口鼻有異味 •狐臭 •腹股溝溼疹、癢痛 •肛門癢痛 •腳底毛病
四、健腦:記憶力差又易疲倦....72
•用腦過度而失神 •容易健忘 •人瘦又易遺精或白炎 •胡思亂想又無精神
•老想睡覺又睡不安穩 •水氣浮腫易倦怠 •傍晚即感煩躁、沮喪
五、成長痛:多在膝肩與腰椎....76
•膝部痛或痠軟 •雙肩僵痛 •脊椎或胸部痛 •膏肓痛 •腰酸背痛
•從體型看易患的身心毛病
六、美膚:皮膚乾燥與痘、癬....83
•皮膚乾燥且癢 •夜盲症 •臉胸蜘蛛狀紅絲 •口角常龜裂 •牙齦出血
•痘疹與皮膚過敏 •頭、膝、肘、腹股溝癬
使腦筋靈活的運動與食療 胡乃文....93
右腦管的是直覺反應,因此,平時應盡量用左手做事;精神無法集中時則按神門或三陰交穴。
一、運動:包括肢體與頭腦....94
•肢體運動:頭足朝天、定點飛翔、雄獅擺頭、俯仰天地。
•右腦運動:左手削鉛筆、投球、寫字等。
二、服用美味益智粥....98
•龍眼肉粥 •薯蕷粥 •山楂粥 •小麥粥
•柏子仁粥 •酸棗仁粥
三、簡易按摩....100
•神門 •三陰交穴安定心神•內關穴止腹痛、嘔吐 •風池穴緩解偏頭痛
•丘墟治偏頭痛
健腦明目、增強活力秘訣 林昭庚....105
除了藥方外,特別強調甩手和按摩的妙處;這些方法簡單易行、沒有副作用
一、健腦益智:藥方加甩手....106
•歸脾湯 •孔子大聖枕中方
•甩手與腦波活動有關
二、抗焦慮:穴位按摩加逍遙散....111
•指壓:耳神門、湧泉、行間、內庭及安眠穴
•中藥:酸棗仁湯、逍遙散
三、預防近視:七個穴道加杞菊丸
•注意照明與營養 •針炙或指壓特定穴 •服杞菊地黃丸 •點眼液治療
四、消除疲勞、增加活力秘訣....119
•輕擦法 •揉捏法 •穴道按摩法
•多吃鹼性食物 •以藥膳增加免疫力
•食慾差用參苓白朮散 •少女服用四物湯加減
•補中益氣湯消除疲勞 •常做輕身運動
「天然食」加簡單方劑 陳錦輝....129
考前不要吃太多蛋白質(肉類),以免腦筋渾沌,若讀不下書,就立刻起來運動。年輕人不妨練習倒立。
一、飲食:不能吃得太飽....131
•已饑然後吃 •肉不勝殼、穀不勝菜 •少吃動物睪丸
二、藥方:作症狀治療....133
•泡人參或菊花茶 •生脈飲 •天王補心丹
•酸棗仁湯 •杞菊地黃丸 •大小柴胡湯
•黃連解毒湯 •三黃瀉心湯 •核桃承氣湯
•抵當湯
三、十分鐘不理解就去運動....139
•不要比天下第一劍 •不妨練習倒立
考前簡易自療法 蕭偉傑....143
一、健忘、疲勞最為常見....144
二、自己判斷虛實症狀....145
三、並非人人都可進補....146
四、運動與飲食自療....147
•一般感冒 •緊張性頭痛 •過敏性鼻炎 •胃痛、胃脹 •失眠 •眼睛疲勞
五、簡易藥方供參考....151
•天王補心丹 •燉黃耆、黨參等藥方
養心安神以避免偏激 陳欽銘....155
工作、勞神過度而沒有適當紓解,就易鬱積在心而致健忘、容易受驚,甚至失眠多夢、睡不安穩、暴躁易怒;偏激者更易走極端。
一、養心的意義包涵很廣....156
二、那些藥方可以安神寧志....158
•鎮靜 •抗驚厥藥 •促智作用藥粉 •改善心血管功能作用 •降血壓藥
•其他作用:聰耳明目、保護肝臟、增強免疫、補充營養
三、自我診斷與服藥....168
•失眠、健忘、多夢:心血虛證
•心慌意亂宜補心補血:心陰虛證
•勞神過度致魂不守舍:心陽虛證
•倦怠無力又憋悶:心氣兩虛證
•手足心熱、動則流汗:心氣陰兩虛證
•月經量少或手足抽痛:心肝血虛證
•健忘、面黃且吃不下:心脾兩虛證
適合年輕人的藥食與服用法 李政育....191
年輕人、學生正在發育,卻為了升學壓力而飽受摧殘;作家長的,最重要的就是以適當的藥物、食物幫助孩子正常發展、減少壓力、避免走極端。
人參:口含、沖泡、燉雞均可....192
山藥:打成泥煮食最佳,效用一流....195
茯苓:有補腦、安神、開胃及鎮靜作用....198
海螵蛸:緩解胃酸過多及女性經血失調....201
龍眼:不寒不燥,果肉及穀、核都可入藥....204
薏苡仁:強壯、滋養、利濕劑,可壯骨、殺蟲....207
木耳:強心利尿、補腦益元氣,緩解牙痛....209
酸棗仁:失眠及困緊張而心煩、口乾者適用....212
白果:股癬、痔瘡、頭暈及夢遺者可燉食....215
核桃:常吃可增智慧、止夢遺、消青春痘....219
山查:痛經、沒有食慾、腸胃不適時可吃....221
櫻桃:所含鐵質為其他水果三十倍....223
白蘿蔔:腹部悶脹及火氣大者均可常吃....226
蓮:從葉到根當藥食,可通竅、消暑....228
茄子:通便、止血、防腹瀉,使人精神好....233
九層塔:通經絡、醒腦並集中注意力....235
桑:補肝、防熬夜掉髮,且使人耳聰目明....237
枸杞:除明目外,還可治熬夜牙浮、月經失調....241
大蒜:擔心出遠門感染疾病者,可隨身攜帶....243
棗:養血健脾、益血壯神、專治精神恍惚....247
𦳑菜:可以開竅、醒腦、治塞、促進發育....250
綠豆:眼睛紅痛、倦怠、無名腫毒均可治....252
小紅豆:通經助發育、幫助青春痘消散....255
蛋:安神、治健忘與喉嚨癢、腰酸背痛....257
百合:與黑糖、桂、棗同燉服可潤肺....260
茶:醒腦、消積、開胃、為最佳興奮劑....262
西瓜:消暑、利尿、治尿黃、牙齦發炎....264
葵花子:消頻尿、通便、促進少女乳房發育....266
當歸:任何緊張、煩燥、不適均可服食....267
靈芝:增加免疫力與心腦功能....270
附錄:
三十秒活力充沛法....273
•上廁所也可以運動 •坐在椅子上練體力 •用巴比運動健身減肥
強化精和體力秘法....279
•腹部呼吸法 •頸部鍛練法 •自我暗示法 •坐禪或靜坐 •一日斷食即可
•指壓按摩法 •治療失眠法 •克服怯場心理
圖解眼睛馬殺雞....289
-按摩眼穴道預防近視