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書名: 作者: ISBN:
 

顧好你的脊椎
 

副書名:整脊療法與自我保健

作者:陳俊成編著

系列編碼:家庭醫師系列G0007

ISBN碼:986-7596-12-9

規格:240頁/平裝/15 × 21cm

出版日期:2004年 4 月

內容簡介

坊間幫人做整脊、推拿、按摩的處所愈來愈多,可見其效用受到肯定;但不了解的人還是會擔心「整」出毛病來。本書詳細說明脊椎矯正的原理和手法,讓您充分了解、消除疑慮;而且每一節均附有「自療法」,針對自己的小毛病動一動、扭一扭、按一按,就可以減輕不適。

書中分脊椎本身、頭面五官、內臟器官與慢性病、下半身問題、現代時髦病等五篇,包括數十種常見症狀,兼談食療、針灸與運動原則,時常筋骨痠痛者可以自療,也能為親朋好友解決困擾。


作者介紹:

陳俊成

 原名陳俊樺,自幼即接觸中醫藥及骨傷科,並曾向日本整脊大師若山敏弘、快活醫學創始人瓜生良介學習,日本整體法研究會台灣分會結業,九二年中國國際針灸師考試及格。

 曾任台北縣三重市國際青商會編輯副主委,世界快活醫學網路會員,現為長春林脊椎矯正中心及龍成堂整脊接骨專科負責人。

序:

希望能作為保健入門書                     陳俊成

整脊(或稱「脊椎矯正」)在台灣已經發展、使用了二十年以上,從早年的單純改善腰背痠痛,到如今不管理論與實際操作手法都臻於成熟,而且適用範圍相當廣泛,甚至可以說幾乎沒有不能矯正的疾病,只是效果的差別而已。

本書的內容原本是應中華日報醫藥版之約,每星期寫一篇「顧好你的脊椎」──談整脊療法,後來因為部份讀者反應,光談整脊太嚴肅,而且脊椎矯正須由受過訓練的專業人員施行比較安全,但如此一來,讀者所能做的就相當有限,總覺得有些美中不足。何況不管再好的醫療手法,患者能否配合做飲食控制與運動,與療效的久暫有不可分的關係;如果已經杜絕病灶,但飲食不知節制、不想動又吸菸、喝酒,再好的醫藥恐怕也無濟於事。所以後來又在整脊專文之外,補充「自療法」及簡單的相關常識,引起不錯的回響。所謂「光陰似箭,日月如梭」,匆匆兩年就過去了,稿件也積了一大堆。承中華日報羊憶玫副主任的熱心,將這些稿件介紹給元氣齋出版社。由於本人較無經驗,稿件經過出版社編輯大力編整之後,終於可以面市,雖然還不是十分完整,但也算是對自己從事整脊工作多年的一點人得與交待。書中共分:脊椎本身的問題、頭面五官、內臟器官、下半身相關疾病、時髦病與青少年問題等五大篇,除了脊椎矯正的專業部份之外,很多不適都可以自療來改善,我期許本書能作為一般人的保健入門,需要時翻閱一下即可解決小病小痛,能不吃藥就不吃藥,健康更有保障。

由於匆促寫成,可能還有很多不完整之處,我希望同道先進多多指教,以便再版時能改進,並使內容更豐富。

目錄:

自序:希望能作為保健入門書……陳俊成

前言:脊椎與健康息息相關                       

第一篇:脊椎本身的問題

◎脊椎側彎要趁早矯正

 ž 治療及矯正歸位法  ž 自療法:平時做自我矯正運動 

 ž 注意日常保健以改善症狀

◎髋關節影響兒童成長

 ž 可能是嬰兒期扭傷  ž 整復手法:以順、逆時針方向進行外擴

 ž 自療法:髖關節自我保健兼矯正長短腳

◎五十肩不一定發生在五十歲

 ž 疼痛反覆出現最惱人  ž 整復手法:以促進肩關節活絡為優先

 ž 自療法:降低枕頭高度

◎腰痛病因非常多樣

 ž 脊椎間距加大易長骨刺  ž 腰椎第三、四節是疼痛主因

 ž 整復手法:針對腰椎第三、四節  ž 自療法:踮腳有調整脊椎作用

◎僵直性脊椎炎病況有階段性

 ž 致病原因有六種說法  ž 把握治療黃金時期

 ž 整復手法:頸椎、胸椎和腰椎都要兼顧  ž 自療法:蝦子運動刺激穴道

◎風濕性關節炎:中醫稱痺症

 ž 中醫稱為痺症  ž 整復手法:調整胸椎第九節及腰椎第三節

 ž 自療法:會影響到患部的運動應少做

◎足跟痛與足底筋膜炎

 ž 早晨起床跟特別疼痛  ž 整復手法:斜扳法與薦椎歸位法 

 ž 自療法:練習足跟伸展操

第二篇:頭、面、五官科的疾病

◎頭痛:現代人宿疾

 ž 自行檢查頸椎是否在正確位置  ž 整復手法:先按摩頸椎兩側肌肉

 ž 自療法:做雞啄米及轉頭運動

◎腦神經衰弱症與失眠

 ž 壓力、失眠致頸椎移位  ž 自療法:常吃固腎食物

◎眩暈症:主要為氣血兩虛

 ž 頭暈痛兼噁心、耳鳴  ž 整復手法  ž 自療法:空拳扣打手臂

◎眼疾:以假性和老花最多

 ž 假性近視最有效  ž 頸椎第一、二節是矯正重點  ž 整復手法:兩手夾耳轉頭

 ž 自療法:常喝杞菊茶

◎緩解氣喘:分為積極與消極兩種

 ž 常因環境、氣溫變化而發作  ž 中西藥配合收效較速

 ž 整復手法:年幼孩子動作宜輕  ž 自療法:練習「以意導氣」

◎過敏性鼻炎:可能第二頸椎移位

 ž 臉部歪斜亦會引發鼻炎  ž 整復手法:調整頸椎第二、三節  ž 自療法

◎耳鳴:可能由腦鳴引起

 ž 髓海不足則腦轉耳鳴  ž 整復與自療手法四例

◎甲狀腺腫大:不能只補充碘

 ž 容易與淋巴腺腫大混淆  ž 整復手法:矯正胸椎一、二節

 ž 自療法:胸腺附近保持溫

第三篇:內臟器官與慢性病

◎高血壓:可以避免惡化

 ž 分為原發性與繼發性兩種  ž 整復手法:術前先休息十五分鐘

 ž 自療法:吃含鉀蔬果以排出鈉

◎心臟病:可能有胸椎側彎

 ž 先有心悸、盜汗、胸悶現象  ž 整復手法:頸椎、胸椎都要檢查

 ž 自療法:常做旋轉體操

◎慢性胃疾:飲食與壓力為主因

 ž 有健康的胃才有健康的身體  ž 整復療法:可能胸椎第五節變位

 ž 自療法:空拳拍打穴位

◎頻尿、漏尿:以氣虛為主因

 ž 可先以理氣藥緩解  ž 整復手法:可能腰椎第四節偏移

 ž 自療法:提肛訓練與蛙人操

◎還可強化肝功能

 ž 肝臟是個沉默器官  ž 整復手法:以手刀調整胸椎第五節

 ž 自療法:避免生氣很重要

◎糖尿病也能整脊嗎?

 ž 腎的蒸騰氣化調整代謝  ž 整復手法:條整第七、第八胸椎

 ž 自療法:溫腎並按摩穴位

◎脂肪瘤也可以改善

 ž 無法像手術效果那麼好  ž 整復手法:多採「環抱整骨法」

 ž 自療法:常吃紫菜等藥食

◎禿頭:從避免氣血虧損做起

 ž 大約有五種誘因  ž 整復手法:頸椎、腰椎都要注意

 ž 自療法:注意飲食並常梳頭

◎多汗症:以手汗最為常見

 ž 手術後變成別處多汗  ž 整復手法:以手刀及掌骨推薦椎

 ž 自療法:吃黃耆當歸湯及西瓜汁

◎過敏體質與蕁麻疹

 ž 以異位性皮膚炎最常見  ž 整復手法:以調整胸椎第九棘突為主

 ž 自療法:注意飲食與保暖

◎整脊也能增強記憶力

 ž 頸椎第一節與記憶力有關  ž 整復手法:參考脊椎側彎

 ž 自療法:吃固腎補腦食物

第四篇:下半身問題也與脊椎有關

◎經痛:有三種原因

 ž 整復手法:多有胯骨傾斜、偏位現象  ž 自療法:泡澡時按摩小腹

◎骨盆腔發炎:與慾求不滿無關

 ž 整復手法:調節腰椎一、二節  ž 自療法:性行為不要太激烈

◎找出女性不孕症原因

 ž 整復手法:檢查腰椎棘突有無脫位  ž 自療法:按摩穴位強化腎氣

◎習慣性流產:分為兩種

 ž 有無生產過的調整部位不同  ž 整復手法:位置一樣手法不同

 ž 自療法:臨盆前兩個月服用安胎飲

◎子宮下垂:中醫稱為「陰挺」

 ž 整復手法:與胸椎第七節有關  ž 自療法:小便中斷法最有效

◎子宮肌瘤不用太擔心

 ž 整復手法:可採側位矯正法  ž 自療法:按摩肚臍周圍

◎改善攝護腺肥大症

 ž 會頻尿及有殘尿感  ž 整復手法:可採足踝舒筋法

 ž 自療法:逆呼吸加提肛運動

◎如何改善性功能障礙

 ž 心理因素占了七成  ž 整復手法:從調整髖關節著手

 ž 自療法:兼用提且及小便中斷法

◎還可防治性病復發

 ž 整復手法:參考脊椎側彎

◎便秘亦可用整脊改善

 ž 整復手法:可用抗壓氣療法  ž 自療法:試吃老祖母偏方

◎整脊改善痔瘡

 ž 其實女性患者也很多  ž 整復手法:重點在第二腰椎

 ž 自療法:食用足夠的纖維

◎靜胍曲張:久站、久坐及孕婦最多

 ž 整復手法:夾脊舒筋與抖動法  ž 自療法:抬高下肢並吃元氣食物

第五篇:現代時髦病

◎從脊椎看肥胖問題

 ž 整復手法:臉部肥胖或歪斜

       手部肥胖怎麼辦?

       下半身肥胖也有辦法

       XO型腿矯正法不同

 ž 肥胖自療法:三餐定時、注意運動

◎整脊有助於豐胸

 ž 發育太早使姿勢變形  ž 整復手法:隻手刀夾整胸椎

 ž 自療法:按摩豐胸穴道

◎水腫:以整脊促進新陳代謝

 ž 水腫多因新陳代謝不佳  ž 要從使「氣」暢通做起

 ž 整復手法:患者配合彎腰後仰  ž 自療法:重視順氣與排水氣

◎淺談電腦併發症

 ž 整復手法:緩解肩胛、頸椎及手臂痠痛  ž 自療法:活動各部位筋骨

◎促進青少年發育

 ž 發育欠佳三大原因  ž 整復手法:改善駝背 

 ž 自療法:促進「氣動」就能長得更高

◎慎選整脊師
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